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外出旅游，很多人大包小箱肩扛手提之苦可想而知，為使您負重旅行時少受勞累，藍海假日旅游網(wǎng)為您介紹以下幾種方法：
1.負重方式要科學(xué)：
應(yīng)采用“雙單肩挎”，就是將重物分成兩件，用長度合適的繩、帶等系牢，前后搭在肩上，與我國褡褳的背法相似。實踐證明，這種負重方式比背、挑、手提分別能節(jié)省能量9%、29%和44%，并能騰出雙手照顧孩子、拿遞車票或提交輕物件等。
2.行走姿勢要合理：
1）腰直。人腰直，負重時會感到比較輕松舒適，消耗能量小，較能持久。
2）重心穩(wěn)。負重行走時保持重心穩(wěn)定，才能平穩(wěn)自如，避免摔跌扭傷。
3）擺手。負重行走時，最好能有一之手象平時走路時那樣，伴著腳步前后擺動，這樣較協(xié)調(diào)自然，利于減輕疲勞感。
4）勻速。負重行走最忌快一陣、慢一陣，緊幾步，停幾步，步幅和步速應(yīng)盡量均勻。
另外，提取重物上肩時不要猛抄猛落；疲勞時，應(yīng)適時休息一下，這樣能使人保持自信感，防止意外扭傷。
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